肾病往往非常隐匿需引起大家的关注和重视!虽然肾脏的功能会随着年龄增长而逐渐衰退，但生活中一些不良生活习惯或行为，也会成为肾功能损害、肾病发生的重要原因。其中，“病从口入”、饮食不当是引发肾病的一大因素。

　　01高草酸食物

　　草酸钙结石在肾结石和尿结石中属于常见类型，它是由草酸和钙结合后产生的结晶体。在人体正常状态下，尿液内含有的某些物质，如黏蛋白和枸橼酸，具有抑制这类结晶形成和生长的作用。

　　然而，若尿液中的草酸浓度升高，尿液可能会达到过饱和状态。这时，草酸钙晶体便容易析出并相互结合，形成结石。

　　为预防此类情况，建议在食用草酸含量较高的食物前，采取焯水的方式以去除其中大部分草酸。这类食物包括菠菜、苋菜、空心菜、茭白以及冬笋等。

　　02酒

　　酒精通过多种途径可能对肾脏造成损害，例如，它会触发活性氧的生成，进而引发氧化应激反应，导致自由基的过量积累，这不仅会损害身体组织，还会加剧炎症反应。此外，过度摄入酒精还会对肝脏、心脏、肠道以及骨骼肌等器官产生不利影响，这些影响与对肾脏的损害形成合力，进一步加剧肾脏的病理损伤。

　　03高盐食物

　　我们日常所摄入的盐分，主要依靠肾脏来进行代谢。若平时偏好重口味，食盐量过多，那么肾脏的代谢负担便会不可避免地加重。

　　其次，高盐饮食还会触发肾脏的氧化应激反应，可能导致肾衰竭和肾结构重塑，从而对肾脏造成损害。

　　04老汤、火锅汤

　　有些人误认为老汤和火锅汤富含营养，是大补之选。然而，事实上这两种汤都不宜饮用。由于它们都经历了长时间的熬煮，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

　　05高糖食物

　　糖，这个甜蜜的诱惑，其实是肾脏的另一个大敌。过度摄入糖分不仅可能导致体重增加、血压上升，还可能提升罹患2型糖尿病的风险，从而对肾脏造成潜在伤害。