在中医理论中肾脏不仅仅是一个脏器，而是肾脏与及相关的一些列功能活动的总称，比如人的精气神、骨骼、头发、牙齿的生长发育，都可能有肾脏密切相关，肾主藏精，肾经可以分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存，相互制约，共同维持着人体的动态平衡，当平衡的状态被打破，就会出现肾阴或肾阳衰弱或旺盛的变化，对于男人来说，肾脏的健康对于身体来说非常重要，随着现代人生活压力的增大，很容易出现肾脏功能受损，肾脏不适的情况，如果出现肾脏不适，要少碰“2物”，多吃“2黑”，有助于滋养肾，适合养生。

　　少碰酒精：很多男性工作的时候要喝酒、日常聚会时要喝酒，喝酒已经成为现代人的一种放松的方式，虽然少量饮酒可以促进身体血液循环，但是长期喝酒或大量饮酒对身体健康是非常不利的，大部分的酒精是通过肝脏进行代谢的，但是仍有小部分的酒精是需要肾脏代谢，如果大量喝酒的话就会增加肾脏的代谢负担，影响身体健康，因此要少碰酒精。

　　少碰浓茶：喝茶是很多人都喜欢的休闲养生方式，适量的茶叶可以达到清热解毒、解酒、减肥的作用，但是浓茶对身体健康是一定的危害的，浓茶中的含氟量比较高，长期饮用浓茶会在牙齿表面形成一层黑色釉渍，浓茶中的的草酸，会造成高草酸尿， 造成泌尿系统感染，引起肾脏不适，而且喝过浓的茶，会增加肾脏的代谢负担，为了保护肾脏要少喝浓茶。

　　多吃芝麻：芝麻是生活中常吃的一种食物，根据中医《本草经疏》中记载，芝麻，气味和平，不寒不热，是补肝肾的佳谷，对于肾脏不适的人来说，常吃芝麻有助于缓解头昏耳鸣、脱发等，芝麻中的维生素E有很强的抗氧化作用，还能增强肾脏功能，有助于滋养肾脏，适合肾脏不舒服的人食用，注意腹泻、肠炎等人群，不宜大量食用芝麻。

　　多吃桑葚：桑葚是人们比较喜爱的水果之一，具有滋阴补血、补肝益肾等作用，桑葚中含有丰富的胡萝卜素、硒、黄酮等物质，这些物质可以调整身体免疫力，增强抗病能力，对于肾脏不舒服的人来说，常吃桑葚，可以补充肾气，保持肾脏功能的正常运转，有助于滋养肾脏，保护身体健康，注意，桑葚比较甜，三高人群，不宜多吃。

　　肾脏是人体主要的代谢器官，对身体健康非常重要，男人肾脏不舒服怎么办，除了加强身体锻炼，还要在饮食上进行改善，少碰酒精、浓茶这2物，多吃黑芝麻、桑葚这2黑，有助于滋养肾脏，适合养生