经常听人说“生病要静养，容易恢复！”

其实这句话也没啥错，当得了某些疾病之后，静养是没问题的。而对于已经血液透析的尿毒症患者来说，静养则不适用。

可能患者会有疑问，为什么不适合静养呢？

目前国内血液净化技术越来越发达，随着各类风险的降低，患者更加注重如何延长生命以及血液透析后的生活质量。

大多数患者都已“静”为主，以老年患者居多，主要原因，老年患者确实不适合“动”，并且一部分老年患者实在是无法“动起来”。

而一些年纪较小的患者，并发症也较少，由于老年患者的“言传身教”，也同样学着“静”，这其实是不对的。

据国内相关研究报道，尿毒症患者每天走路步数低于4000步（大约3公里左右距离），并发症以及生命风险增加2倍有余。

所以，现在越来越多的医生推荐：透析患者一定要动起来！

动起来之后，患者会获得什么好处呢？

运动锻炼可提升透析充分性、改善心脏功能、改善高血压并减少心血管疾病的发生，并且能纠正透析患者精神与心理状态，获得多重益处。

透析充分性患者适当运动，使全身血液加速流动，溶质可提前进入血液，从而提升透析的充分性；改善心脑血管功能尿毒症患者的“头号杀手”就是心脑血管疾病。通过适当运动可明显降低心脑血管疾病发病几率；改善血压患者通常都伴有高血压或者低血压症状，通过运动可以明显改善血压状况。尤其是透析中低血压的患者，一段时间的规律运动之后，有了明显提升，降低了低血压发生的几率；改善精神状态患者都或多或少的有一定的心理障碍，如焦虑、焦躁、抑郁情绪、低落等。患者运动后，情绪状态会得到明显改善；改善透析后状态很多患者透析结束回家后，经常出现疲惫不堪、精神不佳的症状，通过长时间休息恢复之后，才能得到改善。而运动之后却可以显著提升患者抗疲倦程度。

看了这么多的益处，相信你应该已经有了想要动起来的方法，那接着向下看。

我们患者的运动方式分为两种，一是透析中运动，二是透析间期运动。

一、可能你又会问“透析中怎么运动？”

根据日本透析现状报告，患者在床上的时候，可利用床上脚踏康复车进行适当的运动，并且，国内也有相关报道，患者在透析的时候，可采取一些固定的运动姿势，增加运动量，可更好的达到透析充分性。这个固定的运动姿势，网络很多教程，都很实用，患者可自行查询。

二、透析间期运动

透析间期，患者不要总是待着家中，或坐或躺，适当的动起来，益处多多。

而间期运动，对患者来说，需要了解的事情也较多。

患者可以做的运动方式有哪些？推荐快步行走、慢跑、太极拳、游泳等稍缓一些的运动，而国外的医生则是说，只要患者剧烈运动（篮球、足球、马拉松等）前，做好充分的准备也是可以的。

但在国内，医生不建议这样，适当的运动对患者来说是有好处的，剧烈运动可能会导致血压上升过快，身体对抗的时候，可能会造成内瘘碰撞等状况的发生。

三、运动时间

患者不宜过久运动，时间在30分钟之内即可，如果患者自身体力较好，可以适当的延长运动时间，以感到有点累有标准，即刻停止运动。