通过调查我们发现，很多肾友患病后，就经常躺在床上，美名其曰：“不是我不想运动，是医生不让我运动”，的确，一般肾友出院时医生都会叮嘱其要注意休息，但并不是休息就不让运动了，毕竟生命在于运动。

　　在慢性肾脏病的治疗中，“运动疗法”也起着很重要的作用，适当科学的运动可以提高自身免疫力，并且还可以减少冠心病、糖尿病、高血压、高脂血症等慢性疾病的发生风险。对于慢性肾脏病患者而言，适度的运动比久坐不动更有助于病情的稳定。而医生所说的注意休息，避免劳累是不让剧烈运动，常见的剧烈运动有长跑、快跑、足球、篮球、排球等。

　　相反，如果慢性肾病患者缺乏运动，那健康状况、肌肉质量、身体机能就会下降，不良健康状况的发生风险也会增加，如增加冠心病、糖尿病等。

　　但需要注意的是，肾友运动前应先评估运动能力，选择适合自己的运动方式，掌握正确的运动方法，避免不科学、高强度的运动，对肾脏造成损害!

　　那么，运动的强度如何把握呢?

　　1.自己的感觉很重要

　　如果你在运动后身心很快活，没有很大的疲惫感，那么，说明你的运动方式、运动的量，运动的时间是适合的。

　　2.观察尿液、肾功能变化

　　肾友们在运动后，要记得去医院复查一下相关指标，如尿蛋白、肾功能、肌酐等，如果这些指标都很稳定，那就可以长期坚持这样的运动量。

　　哪些运动更适合肾友?

　　1.散步

　　散步是日常生活中最简单、最容易实现的运动之一，不需要专门的设备，只需要一双舒适的鞋子即可，大家可以根据自己体质适当调整运动速度及时间。

　　2.太极

　　太极拳的拳法和速度都是很缓慢的，很适合肾病患者。建议肾友每次练习30分钟左右。

　　3.慢骑

　　骑车比起跑步，对于膝关节有更好的保护作用，而且还可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。但需要注意的是，骑车时一定要注意安全，不要过快。另外，像瑜伽、游泳等缓慢的轻氧运动也是适合肾友的。

　　温馨提醒：运动虽好，但肾友们也要量力而行，一定要在病情稳定的前提下进行。