大约10个人中

　　就有1个慢性肾脏病患者

　　但肾病的知晓率却很低

　　在生活中，我们应该怎么做才能预防慢性肾病，保护肾脏呢?想知道怎么做，先搞清楚哪些不要做。生活中常有以下几种行为，可能会“掏空”你的肾!

　　1

　　喜欢吃咸

　　据调查显示，我国喜欢吃咸的西南地区如云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率相对较高!

　　过重的盐，早已让中国人的肾脏不堪重负!所以，大家的日常饮食还是要尽量清淡一点儿!

　　2

　　憋尿

　　“太忙了，还是憋会吧”，日常生活中想必很多小伙伴会这么做。

　　但经常憋尿，可增加尿路感染的风险。虽然尿路感染不是大毛病，但反复发作对肾病也会有一定影响，并且也会有尿路刺激症状，尿灼热、尿频、尿痛等不适，可能会加重蛋白尿。

　　3

　　经常熬夜

　　一项研究对比了4238位参与者，发现每晚睡眠小于5个小时肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，6个小时倒数第二，而7-8个小时，以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢。

　　此外，越来越多研究证实，睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等。所以说，大家还是要养成良好的作息习惯。

　　4

　　乱吃感冒药

　　我们一般一年都会感冒1-2次左右，体质差的人感冒可能会更多。其实大部分时候，感冒不需要用药，多喝水、充分休息，在5-10天后自然会好。

　　市面售卖的感冒药很多都含有镇痛药成分，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，随意滥用镇痛药，是许多人发生肾损伤的原因。建议大家，一定要在医生的指导下服用药物，尤其是肾病患者。

　　5

　　吸烟

　　吸烟有害身体健康，不仅可以引发肺部疾病，还会对肾脏造成伤害!

　　研究表明，在吸烟者抽完第一根烟以后，收缩压(高压)立刻飙升约20mmHg，停止吸烟10-15分钟，血压才开始回落，到半小时后血压升高的作用消失。

　　而我们知道，高血压是导致肾衰竭的第三大病因，这也是为什么吸烟者，更容易得心脑血管病的一个原因。

　　香烟中存在4000多种化学物质，使得常吸二手烟者吸入肾毒性成分后，同样可损害肾脏。请勿吸烟，更勿在公共场所吸烟!

　　6

　　常吃零食

　　大部分零食比如加工肉、薯片、甜点、油炸食品、饮料等，是集「高盐、高糖、高脂肪、高磷酸盐」于一身的加工食品，长期摄入，对维护肾脏健康非常不利。如果平时在正餐之间，咱们想加一些“零食”，如少量的坚果、酸奶、水果、红薯都是更健康的选择。

　　7

　　从不体检

　　相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象，如果你的家人患有慢性肾病，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查!

　　虽说疾病不可控，但是我们却可以尽我们所能，降低疾病发生的几率。保护肾脏，从杜绝以上几个伤肾行为做起。告诉家人和朋友，一起从生活中的细节做起吧~

　　最后，还要提醒大家一句，定期检查尿常规和肾功能，也很关键哦!