我们看电视，有人害怕到尿裤子，还有一句俗话“吓尿了”。其实是有中医依据的。肾主水液，人在极度害怕的时候会影响到肾的功能，肾的功能失调，就会出现尿失禁。所以，吓尿了不是夸张，这是真的。胆小怕事的人大多肾虚，如果一个人肾不好的话，夫妻生活也会大大折扣。过早出现白发、脱发，眼袋、脸部浮肿、腿肿，手脚冰凉、乏力、精神疲惫，都是肾虚的表现。    肾不好的人，不妨多吃这3种健康的便宜菜，每天吃一点，远离肾病。                                                                                                                              

一、黑芝麻      大家都知道黑芝麻是好东西，不管男人、女人、老人，补肾就是补血，肾好气色好、好多不孕不育的人也是因为肾不好，所以建议大家尽量少吃药、食补又便宜又健康。因为肾主发，头发不好就是肾虚的表现。很多掉发脱发的朋友，最好的方法就是食疗并坚持，每天两杯羊奶加2勺黑芝麻，再配上何首乌、另外如果有时间用枸杞桑葚黑米黑豆熬粥。     

二、蛤蜊阴虚是因体内阴液的损耗导致的，而阴虚是老年人虚弱的一个原因。那阴虚应该补什么呢？通常来说，长在水中或者阴暗潮湿地方的食物大多数都有补阴的功效。海鲜、水产大多是滋阴佳品。海鲜中贝类补阴效果最好，且可平肝潜阴明目。提醒注意：吃蛤蜊一定要带壳煮，因为肉主要入肝，壳主要入肾。此外，阴虚者应少吃辛辣之物，以免耗损阴液。运动上不宜进行剧烈运动，应避免大强度、大运动量的锻炼方式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

三、大豆中医认为豆类是植物的种子，它是植物生命的开始，蕴含着巨大的能量，而且豆子的形状本身就像肾的形状，所以中医历来以豆类为补肾的佳品。大豆、黑豆、红小豆、芸豆、蚕豆、绿豆都可以在平时的菜谱中经常出现，只要坚持每天吃一些豆类食物，就可以起到滋补肾气的作用。