很多人说“养肾就是养命”，这话一点都不假。

　　6月来临，各地就陆续开启了缤纷夏日模式，雪糕、冷饮、风扇、空调……各类防暑“神器”一应俱全。

　　然而，对于肾友来说，炎热的夏季绝对是“危机四伏”，感冒、腹泻、出汗多等因素都可能加重肾病，一不小心就损伤了肾脏。

　　看看这些伤肾行为你中了几条!

海鲜配啤酒

　　海鲜、烧烤、冰啤酒，是不少人夏季最爱的饮食搭配。

　　但烧烤、海鲜、啤酒这些都是高嘌呤的食物，摄入过多会加速尿酸的生成，加重肾脏的负担，建议每周食用不要超过2次。

剩菜剩饭天天吃

　　夏天气温高，细菌滋生速度加快，剩饭剩菜如果储存不当，很容易被细菌污染，变质腐坏。

　　食用后不仅会引起肠胃道感染，出现呕吐、腹泻等症状，严重的还会导致急性肾损伤。

不明成分的凉茶，小心药物性肾损伤

　　很多人到了夏天就想喝凉茶，一些凉茶中含有多种中药成分，然而要想保护肾脏，第一条要谨记的原则就是：不要乱吃药。

　　很多人总认为中药是天然植物，毒副作用小。其实，肾脏作为代谢药物的主要器官，不管是中药还是西药，乱吃都是有可能造成肾脏损害的。

长时间待在高温环境下

　　前段时间就有多地出现热射病致多器官衰竭的案例。中暑导致脱水、肌肉细胞损伤，可引发急性肾损伤。中暑程度越严重，肾损伤概率相对也会更高，程度更严重。

　　高温环境不宜久留，大家要注意防暑纳凉!

空调冷饮不停歇

　　贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒，长期处于空调环境中会伤肾。建议先把空调打开，等室内温度降下来后关闭空调，此时人再进入房间内休息，千万不可对着空调直吹。

　　为了肾脏健康，大家在夏天一定要多喝水、多排尿，少吃冷饮，吹空调之余也不要忘记勤给室内通通风。

喝水少

　　夏季出汗量增多，相应的排尿就减少，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。

熬夜追剧、打游戏

　　夏季昼长夜短，再加上天气炎热，不少人不到半夜不舍得睡觉。

　　其实，睡眠不足不仅会让人身心疲惫，还可能使肾脏受损。

　　建议大家每晚入睡时间最好不要晚于11:00。

　　对于60岁以上的人来说，每天睡5.5~7小时左右就足够了，30~60岁的人每天应至少保证7小时睡眠。

在草地、树林里无防护玩耍

　　夏季蚊虫多，被蜱虫、跳蚤、臭虫、恙螨虫、蜜蜂等昆虫叮咬后，可以诱发全身过敏反应、免疫反应，或者是传播一些感染源，导致感染性疾病，诱发和加重肾病。

　　夏季蚊虫多，在草丛里玩耍、钓鱼等活动时，注意遮盖暴露的皮肤，比如把袜子扎在裤腿;随身携带一些驱蚊虫喷雾;回来时用热水烫洗衣物

　　5个护肾知识要牢记

　　想要拥有健康的肾脏，要有良好的生活规律，更要注意下面几点：

　　01吃“淡”点

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

　　02吃“素”些

　　吃太多蛋白质，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

　　大量饮酒则很容易出现高尿酸血症、高血脂等代谢疾病，甚至诱发肾脏疾病。

　　03不憋尿

　　尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。

　　频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

　　04喝够水

　　长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

　　05勤检查

　　尿常规是最基本的筛查手段，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查发现出来。大家应每半年或一年做一次尿检。