随着现在学习、生活、工作的压力越来越大。白头发多，头发稀疏、甚至脱发成为了时代的一个流行。据有关消费数据显示，80、90后居然成为了购买护发防脱产品的主力军。专家提出养肾乌发饮食方案，有需要的朋友记得点赞收藏。

　　适用人群

　　肾虚白发、脱发者

　　肾虚脱发的表现

　　头发干枯，头发早白，脱发脱眉，脸色不好，神倦乏力，眩晕耳鸣，眼睛干涩，舌苔白，失眠多梦，腰膝酸痛。

　　适用病症

　　青少年白发，早老性白发，神经性脱发，各种急、慢性病后引起的脱发等。

　　养肾乌发的饮食原则

　　多吃养血补肾的食物有助于乌发，减少白发，可以吃一些核桃、黑豆等含有丰富蛋白质和促进头发生长的食物。

　　吃些富含铜、锌等元素的食物，对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白头发的产生，比如动物肝脏。

　　可以多吃一些碱性食物，如水果、牛奶等，避免过多吃含糖分高的食物因为糖类食物在体内呈酸性或中性会促使细胞衰老，导致头发发黄和白发。

　　养肾乌发的食物选择

　　核桃、黑豆、黑芝麻、松子、瓜子、花生、红枣、动物肝脏、鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶、海带、紫菜、牡蛎、枸杞子等.

　　自我简易中医理疗

　　脚部按摩比吃药更有效

　　位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，在足底部，足前部凹陷处，相当于第2、3脚趾的趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，它被中医喻为“水之源头”，能补肾安神，长期坚持按摩，有显著的养护头发的作用。