肾脏是自己的，你对它好，它也对你好。如果你不好好照顾它，那么它就会生病，甚至罢工。

　　下面，我们一起来看看，20件“肾”讨厌的事：

　　01

　　抽烟

　　抽烟不仅伤肺，烟草中的有害物质对肾的伤害也很大，可能加快肾病的进展。

　　所有的肾病医生都会告诉你，最好戒烟。同时，也要主动避开抽烟的环境，远离二手烟。

　　02

　　补肾

　　中国最热衷于“补肾”的两大地区——广东、台湾，都是出了名的慢性肾病高发区，这跟当地人非常热衷用各种药材“补肾”有较大关系。

　　肾脏是排泄废物的主要器官，乱补海马、牛鞭、猪腰、海参等各种“补肾”食物和药物，其实是在给它们增加负担，而不是减少负担。

　　03

　　高盐饮食

　　由于人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢，因此，若是食物中含有过多盐分，会加重肾脏的负担，并且饮食过咸或可导致血压升高，从而影响肾脏正常机能。

　　04

　　喝水少

　　喝水少会使肾脏血流量减少，一方面不能正常输送养分给肾脏，导致机能受损，另一方面则减弱了肾脏的排泄功能，使得大量的代谢废物无法排泄，渐渐堆积进而损伤肾脏。

　　05

　　乱吃药

　　任何不遵医嘱使用消炎镇痛药物及抗生素等药物的行为，均可能会使肾脏受损。

　　06

　　憋尿

　　如果尿液不能正常排泄，长时间停留在膀胱内，容易导致细菌滋生，一旦经输尿管逆行感染，或可导致肾盂肾炎。

　　07

　　感冒、身体炎症

　　感冒、咽喉炎、坏牙、胃肠道感染等各种感染，均可通过激起异常免疫反应攻击肾脏，诱发肾炎。对于已经患肾病的朋友们，更要注重增强自身身体素质，争取少感冒。

　　08

　　熬夜

　　研究表明，睡眠时间≤5 h者蛋白尿发生率是睡眠时间7-8 h者的2倍，睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关。通宵熬夜的危害更大。

　　09

　　常喝可乐、饮料

　　研究显示，每日饮用2种或以上饮料与慢性肾脏病风险增加相关。

　　10

　　吃偏方、保健品

　　在台湾，尤其是台南地区，慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

　　11

　　过度劳累

　　首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而加重肾脏负担。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。

　　12

　　劣质染发剂

　　接触不合格的美白祛斑化妆品、劣质染发剂，也会对肾脏造成损伤。

　　13

　　吃外卖

　　经常应酬，常吃油多、盐多的零食、外卖。餐馆的饭菜为了满足食客的口味，常常是重油重盐的重灾区。

　　14

　　加工肉

　　常吃腊肉、香肠、火腿、熏肉等加工肉。

　　15

　　忽视尿检

　　尿检是很有必要的一个检查，它能帮你查出异常现象，看肾是否有损伤。如果有，也可及时采取措施，将病情控制住。建议大家每年要定期体检。

　　16

　　缺乏锻炼

　　工作久坐不动，日常生活中也缺乏足够的运动量，对肾病的控制不利。

　　17

　　体重超标

　　肥胖会造成肾小球滤过高压力，可引起肥胖相关肾病。超重会引起心脏、肾脏等各个器官的负荷增大，对肾病不利。超重的肾友应该减肥，控制体重。

　　18

　　高血压不控制

　　不规律吃降压药，总觉得血压高自己没啥感觉。其实，肾脏是最讨厌血压高的器官之一，只是它不会说话。有一种肾病叫“高血压肾病”!

　　19

　　海鲜+啤酒

　　很多人喜欢吃海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

　　20

　　爱喝浓茶

　　茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

　　总得来讲，你要用心保护你已经“受伤”的肾，不要让它伤上加伤。