每个人都会出汗，尤其是在吃饭时、运动后、天气变热时、紧张时，出汗量会加大。大部分情况下的汗出都是生理性的，且随着个体差异性，汗出量也因人而异。但是也有一些人会稍微动一下就大汗淋漓，在夏天刚一出门就开始出汗，时常身上都带有一股不好的味道，导致整个人的生活受到了不少的影响。也有一群不爱出汗的人，即使在酷暑中呆着，剧烈运动之后都不容易出汗。

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　　为什么出汗?

　　出汗的原因很多，比如在天气炎热、穿衣过厚、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等情况下，出汗量较正常增加，但出汗的量一般不会太多，大多为一时性的。若排除上述外界环境因素影响，在头面、颈胸、四肢、全身出汗超出正常者，就是异常出汗，称为“汗证”。

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　　虚汗和冷汗

　　虚汗源于肺

　　一般情况下，虚汗主要指肺气虚。肺气衰弱，就特别容易出汗，而且，容易犯诸如感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等常见的肺系疾病，这是因为肺卫不固，病邪就会袭表犯肺而来。

　　针对这种情况，我们可以艾灸一些宣肺固表的穴位，比如：大椎、风门、膏肓(足太阳膀胱经的常用腧穴之一)、肾俞等，这样不仅能有效缓解虚汗症状，还能增强免疫，避免惹上一些肺系疾病。

　　冷汗源于肾

　　我们在受到惊吓的时候，常常会出冷汗，为什么呢?因为惊恐会令肾气下趋，肾阳内郁，就会手脚冰凉，汗出不温。

　　此外，如果经常无缘无故地冒冷汗，首先也应考虑是不是肾阳虚所致。因为肾阳是一身阳气的根本!肾阳虚弱，就会导致一身阳卫之气衰弱。

　　针对这种情况，应该温补肾阳，建议艾灸：命门、肾俞、神阙、关元、涌泉，或者直接灸督脉(督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。)

　　需要注意的是，艾灸作为养生保健之道，重在改善调理。使用期间应避免烟酒生冷等禁忌事项。以免出现不适症状。

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　　异常出汗的五种情况以及改善方法

　　01一动不动也流汗——气虚自汗

　　白天出汗比别人多，稍微运动就大汗淋漓，甚至坐着不动都会出汗。体质较虚、大病初愈或者肥胖的人多见，主要是气虚导致的。

　　汗出怕风，气虚的人易患感冒，常感觉神疲、乏力、气短、食欲差等，这时候需要吃点山药补一补脾肺肾。

　　▶改善方法：多补气

　　自汗多为气虚不固，建议多食用山药、扁豆、栗子、核桃仁等补中益气的食物，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，改善气虚症状。

　　在按揉选穴上，推荐气海穴、关元穴、足三里。

　　02常常睡觉出大汗——阴虚盗汗

　　晚上睡觉的时候出汗，轻者入睡后稍有汗湿，重者每晚衣被尽湿，醒后汗停，这种在中医里叫作盗汗，主要是阴虚火旺导致的。

　　经常盗汗的人，常伴有手脚心热、两颊潮红、口咽干燥、容易心烦失眠等问题，这时候可以吃一点酸枣仁助眠养阴。

　　▶改善方法：滋阴

　　盗汗的主要原因是阴虚内热，阴阳不调。平时饮食可以多吃些有滋阴功效的食材，如枸杞、桂圆、阿胶、麦冬、山药、百合、银耳等。

　　出现阴虚盗汗的人，可以通过揉按，或艾灸阴郄穴、后溪穴、三阴交穴来改善症状。

　　阴郄穴是手少阴心经的穴位，而汗为心之液，阴郄配后溪，有清虚热、敛阴液之效;揉按或艾灸三阴交穴相当于对这三条阴经都做了调节，能促使气血调和、阴阳平衡。

　　03半身汗、奇怪汗——警惕糖尿病

　　上半身有汗，下半身无汗，或在进食数秒后，忽然出汗，同时伴有多饮、多食、多尿和体重减轻等症状，要警惕糖尿病。

　　04胸闷汗、出冷汗——提防心脏出事

　　心脏出现问题时，由于体内循环淤血，会导致周围血液回流受阻，毛细血管压力增高，液体渗出。

　　如果出汗特别是出冷汗的同时，还存在胸闷、胸前区疼痛等一系列症状，可能是心脏病发作的前兆。

　　05全身汗、持续汗——当心甲状腺疾病

　　经常出现莫名的燥热，随后全身出汗且持续出汗，这样的情况，可能显示你的新陈代谢处于异常旺盛状态下，或许是甲状腺给你发出异常的「信号」。

　　糖尿病、心脏病、甲状腺疾病导致的继发性多汗，要及时就医针对病因治疗。

　　所以，关于出汗，我给大家简单总了三句：宜小汗，不宜大汗;宜全汗，不宜局汗;宜动汗，不宜静汗。

　　夏季锻炼时出汗多，大家在锻炼前可适当饮用淡盐水、绿豆汤、白开水等。在锻炼时也要及时补充水分，喝水时要小口多次进行。

　　同时，特别要注意，锻炼后不要立即冲凉和吹空调。

　　不论你用哪种运动方式，只要你能达到微微出汗就行了，每天花点时间很容易的。一周不锻炼，然后抽时间大汗淋漓一两次，这样对你的伤害比收益要大得多。