肾脏对人体的重要性不言而喻，可在日常生活里，不少行为都在悄悄伤害着肾脏。下面这些，大家可得注意了!

01

憋尿

长期憋尿的话，尿液会在膀胱里停留很长时间，这就给细菌繁殖创造了条件，还容易形成结石。所以，千万别憋着，有尿意就得赶紧去排。

02

　　熬夜

　　长期熬夜会打乱人体生物钟，肾脏也没办法好好休息和自我修复。保持良好的作息，保证充足的睡眠，肾脏才能更健康。

03

　　饮食不健康

　　吃太多高蛋白、高盐分的食物，会让肾脏的负担加重，还容易引发结石。日常饮食要均衡，减少盐分和蛋白质的摄取，多吃点蔬菜和水果。

04

　　过度劳累身体要是一直处于过度劳累的紧张状态，肾脏的正常功能也会受到影响。合理安排工作和休息时间，别让自己太累了。

05

　　饮水不足喝水少会使尿液变浓，增加结石和感染的几率。每天保证足够的饮水量，一般来说，尿液颜色接近透明或者呈浅黄色，就说明喝水量比较合适。那我们该怎么保护肾脏呢?

　　首先，养成良好的作息习惯很关键。尽量在晚上 11 点前上床睡觉，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。合理安排工作，别长时间干重体力活，注意劳逸结合，有尿意马上去排尿。其次，饮食得健康。少喝奶茶和饮料，多吃蔬菜水果，让营养摄入更均衡。平时也要保持心情舒畅，别总是精神紧张或者焦虑，心态好了，肾脏状态也会更好。

　　另外，如果身体出现下面这些情况，一定要及时去医院检查：

　　01贫血;

　　02总有尿意，频繁跑厕所，还伴有尿急的症状;

　　03尿液颜色不正常，颜色很深，还有异味;

　　04经常感觉疲劳、没力气，体重还莫名下降;

　　05身体出现水肿，或者血压升高;

　　06经常恶心呕吐。保护肾脏健康不容忽视，大家要避开那些伤肾的行为，保持良好的生活习惯，定期做体检，这样才能及时发现和治疗肾脏疾病。